Лого телеграм канала @SproLife🏆Фитнес

Телеграм канал SproLife🏆Фитнес

Открыть в Telegram
Фитнес, Бодибилдинг, Кухня ПП Рекламный канал https://t.me/advertisingspro Предлагаем размещение рекламы в сети каналов с качественной аудиторией. 📩 Связь👇 @Seregapro777 @Geolog @SproLife_bot (если спам) https://telegram777.my1.ru (рекламный сайт)

Статистика telegram канала @sprolife


🏆 1067 место в рейтинге каналов -7

👤 Количество подписчиков на сегодня 7621
Прирост за 24 часа +16 подписчиков или рост на 0.21 %

💰 Приблизительная цена канала SproLife🏆Фитнес


😒 Пессимистическая $ 2286.3
😉 Оптимистическая $ 38105

Твитнуть Телеграмнуть

Читайте популярные записи в канале SproLife🏆Фитнес онлайн

Возьмите этого кота в сборную!
345 20.07.2017 05:48:20
Бассейн с прозрачным дном на небоскребе
197 20.07.2017 05:50:56
Тату мастер????
149 20.07.2017 07:18:18
Лёгкое решение проблемы для женщин)
137 20.07.2017 05:04:53
Начнем с мифов.

Итак, это не работает:

— Обруч

— Наклоны с гантелью в стороны

— Любые другие упражнения и методы , которые обещают убрать жир локально с талии, живота и боков — это невозможно! Ниже представлены факторы, от которых зависит объем талии, и методы коррекции в каждом конкретном случае.

1. Причина самая очевидная — подкожно-жировая прослойка

Что делать?

Снижать процент жира в организме: создать небольшой дефицит калорий, сделать свое питание сбалансированным по нутриентам, регулярно проводить кардио и силовые тренировки.

2. Большой объем живота за счет висцерального жира — жира вокруг внутренних органов.

Что делать? То же, что и в первом пункте + кардио натощак, и очень важно исключить из рациона продукты, содержащие транс-жиры.

3. Выпирающий животик (даже у очень худеньких), по причине слабых внутренних мышц живота.

Что делать?

Обязательно ввести в программу тренировок статические упражнения для брюшных мышц — планки, а так же вакуум.

3. Растяжение внутренних органов — например, желудка, если вы переедаете, или сбой в работе кишечника (вздутие и тд).

Что делать?

Переходите на дробное питание (около 6ти приемов пищи в день) и ешьте маленькими порциями. При проблемах с кишечником — пропейте курс пребиотиков. 4. Сутулость и другие проблемы с осанкой.

Что делать?

Вам помогут силовые тренировки, работа над мышцами спины, груди и пресса.И обязательно нужна консультация у специалиста относительно коррекции осанки.

5. Гипертрофированные косые мышцы пресса

Причина — черезмерная нагрузка на них с отягощением (те самые наклоны с гантелью в сторону или при выполнении базовых упражнений, например различных тяг, с большим весом, когда данные мышцы активно работают как стабилизаторы) также во время тяжелой нагрузки внутрибрюшное давление возрастает, и мышцы живота «выталкиваются» вперёд.

Что делать?

Отказаться от прямой нагрузки на эти мышцы и использовать ремень при тяжелых базовых упражнениях с большими весами.

6. Широкая талия при «прямоугольном» типе строения фигуры

Что делать?

Работать над пропорциями. Делайте акцент на плечевой пояс и широчайшие, а также на ягодицы и бедра.
122 19.07.2017 05:19:54
Как добиться тонкой талии?
119 19.07.2017 05:18:18
За такой хоть на край света
106 17.07.2017 10:12:18
Супер танец: любовь, эротика, обворожительная пластика и СТРАСТЬ, сплелись в ТАНЦЕ
106 18.07.2017 15:43:21