Лого телеграм канала @Masya Shpak Official

Телеграм канал Masya Shpak Official

Открыть в Telegram
Несем улыбку и позитив чтобы ваше настроение было на высоте😁 Сотрудничество: Алексейhttps://telegram.me/radzievskii Саша Шпакhttps://telegram.me/SashaShpakOfficial Наш Live каналhttps://telegram.me/SashaMasyaLive

Статистика telegram канала @masyashpakofficial


🏆 58 место в рейтинге каналов -5

👤 Количество подписчиков на сегодня 69958
Прирост за 24 часа -343 подписчиков или падение на -0.49 %

💰 Приблизительная цена канала Masya Shpak Official


😒 Пессимистическая $ 20987.4
😉 Оптимистическая $ 349790

Твитнуть Телеграмнуть

Читайте популярные записи в канале Masya Shpak Official онлайн

https://www.instagram.com/p/BT6iVsIF6Fs/
790000 04.04.2018 10:20:44
https://www.instagram.com/p/BgnotHcHYOm/
779000 22.03.2018 08:51:32
Мы всегда были и остаёмся вне политики, а вы!?

Канал «Бойлерная» — это источник скрытого смысла российской политики и экономики. Ребята знают, зачем против России ввели санкции, как на это будут отвечать, и кто на этом заработал.

Только здесь можно узнать истинные причины самых громких конфликтов между сильными мира сего — t.me/boilerroomchannel

#реклама
768000 12.04.2018 13:15:14
Путь свободного человека!

В социуме, где живёт каждый из нас, исказилось понимание, что Хорошо что Плохо, что есть Добро, а что есть Зло.
Сама суть этих определений понятна, но значительно искажена в силу чей-то монополии на Абсолютную правду.
Каждый из нас индивидуален и именно это дает возможность на осознанные и обдуманные поступки. Ведь перед тем как совершить какой-либо поступок или действие, его необходимо пропустить через своё внутреннее Я.
Обретя Себя, увидев своё Настоящее Я, вы сможете четко дать определение тем или иным понятиям.
Это будет первый шаг к тому, чтобы найти свой Путь. Если ты идёшь своей дорогой, то все события жизни складываются наилучшим образом для тебя.

Ваш Путь - это Путь свободного человека! И это Путь, который вы выбираете сами. Мир такой каким каждый из нас хочет его видеть!
https://www.facebook.com/SashaShpakOfficial
718000 05.03.2018 11:30:31
https://www.instagram.com/p/BgdWWOzHyzl/
717000 18.03.2018 10:13:14
https://www.instagram.com/p/BXKaRtwneJS/
708000 30.03.2018 09:37:46
https://www.instagram.com/p/BO6N-K7heCu/
698000 02.04.2018 08:58:35
https://www.instagram.com/p/BQVJxqQh8_5/
698000 09.03.2018 11:26:21
https://www.instagram.com/p/BPm64eZBeqP/
697000 06.03.2018 14:26:31
https://www.instagram.com/p/BgszkFJHS9T/
677000 24.03.2018 09:09:28
https://www.instagram.com/p/BgvOwLPnkKB/
677000 25.03.2018 07:34:31
https://www.instagram.com/p/BTGi_9klGGh/
677000 14.03.2018 10:24:30
https://www.instagram.com/p/BTGwY6iFNSX/
668000 03.04.2018 12:51:12
https://www.instagram.com/p/BhPLmCOH7Ca/
667000 06.04.2018 17:42:30
Инстаграм заглючил🙈🙈🙈
667000 23.03.2018 18:03:07
https://www.instagram.com/p/Bha2pkvnaNz/
657000 11.04.2018 06:16:41
https://www.instagram.com/p/BXHvhI6HFQY/
657000 14.04.2018 12:10:31
Меня очень просили повторить этот пост, который вызвал бурю эмоций у "специалистов в области похудения"😁 ПОВТОРЯЮ БОЛЬШИМИ БУКВАМИ ЭТО НЕ ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮМногие подписчицы присылали свои "ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ" методы ( не есть неделями, пить диуретики в сумасшедших дозах, невообразимые диеты и пр) так вот почитав весь этот ужас, мы решили написать самый щадящий способ скинуть килограммы с минимальным риском и ПОСЛЕДСТВИЯМИ для организма!
Как похудеть за неделю Перед отпуском, днём рождения, фотосессией и пр. Мы не говорим, что это будет полезно, но мы - женщины непредсказуемы и если хочется, то значит хочется. Начинаем с того, что убираем АБСОЛЮТНО ВСЮ СОЛЬ на все семь дней мы включаем приём Верошпирона (диуретик продаётся в аптеке) по 50 мг утро, 50 мл вечеромВторой и шестой день у нас Максимальная разгрузка - это означает 📌завтрак небольшое количество овсянки или гречи, в течении дня два яблока или два апельсина и 6 приёмов бсаа каждые 3 часа по 5 гр. 📌остальные пять дней у нас обычная разгрузка типа ухи, кура-кабачки. 📌1 и 5 день очистительные клизмы 2 раза по литру без задержки. Не забывайте все эти дни пить два раза в день по 0,5 гр витамина С 📌2,4,6 день можно добавить 0,5 табл триампура(диуретик). 📍Результат от 5-9 кг в минус. 📍Побочныемогут быть головокружения , слабость, аккуратнее с диуретиками и помните это не панацея, а крайне редкое вмешательство для ЗДОРОВЫХ людей. ПОМНИТЕ такое похудание НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРАВИЛЬНЫМ организм вернёт все обратно. Это вам на тот случай когда такая мысль и желание посетила ваше сознание😉
647000 06.04.2018 09:30:03
Вот такая предстоит СУПЕРМЕГАФОТОСЕССИЯ😂😂😂👍😁
646000 20.03.2018 11:27:40
https://www.instagram.com/p/BW4rXSmHfQZ/
646000 16.03.2018 19:01:14
Друзья, если так случится и телеграм все же заблокируют🤬, есть приложения в app store📲 и play market📲(У кого что😉), например Opera VPN, Psiphone(Этот товарищ есть так же и для ПК под разные ОС), имеются и другие сотоварищи🙃🤪... для использования общедоступных прокси, устанавливаем, включаем в один клик и получаем доступ к нашим каналам в телеграм👍 и не только👀, всем бобра и приятного серфинга👾 😘
646000 13.04.2018 18:52:44
https://www.instagram.com/p/BhWAlNrnf9S
636000 09.04.2018 09:05:43
https://www.instagram.com/p/Bggj4HSHJ4K/
636000 19.03.2018 16:38:05
Еще раз Дублирую пост о том как уменьшить лодыжки ☝️☝️☝️
636000 26.03.2018 08:36:27
https://www.instagram.com/p/Bg0bGdqHWFk/
636000 27.03.2018 08:04:14
https://www.instagram.com/p/BSv5FdQlSpf/
636000 13.03.2018 12:45:19
https://instagram.com/p/BgORgbpnc04/ Шестая неделя😋 Понедельник Рыбный суп Белая рыба -300, креветки -150 гр, одна картошка, морковь 🥕, лук, зелень Вторник Кура 350 гр+кабачок 350 гр+морковка тушим в 1 ст/л сметаны Среда Индейка 350 гр+тыква 400гр+чернослив 50 гртушим в 1 ст/л сметаны Четверг Брокколи 400 гр + красная рыба 350 гр Пятница Спагетти 120 гр с морепродуктами 300 гр Суббота Греча 120 гр+кура 350 гр Воскресенье Первые полдня что то вкусненькое, после 15:00 фрукты + бсаа #мася #худеемсмасей #5февралясмасей #бикини #фитнес #спорт #красота #фигура #худеем #пп #диета #sashashpak
626000 12.03.2018 12:29:20
https://www.instagram.com/p/Bgtuod2HcoV/
616000 24.03.2018 17:38:08
https://www.instagram.com/p/BPe9Ld1hYJ_/
616000 05.03.2018 10:32:58
Программа Max 💪 10 кругов, а вечером #оторвипопуотдивана в 19.50 в прямом эфире с
@sashamasyalive
#мася #тренировка #спорт #фитнес #фигура #sashashpak #sport #fitness #bikini #beautiful #girls
616000 17.04.2018 09:01:20
Красивая попа это как?? А вот так☝️☝️☝️
615000 19.03.2018 11:25:01
Wake Freedom Up - Разбуди Свободу

Этот канал создан для того, чтобы вы Проснулись!! Проснулись от ваших страхов, стереотипов, предубеждений.

В социуме, где живёт каждый из нас, исказилось понимание, что Хорошо что Плохо, что есть Добро, а что есть Зло.
Сама суть этих определений понятна, но значительно искажена в силу чей-то монополии на Абсолютную правду.
Каждый из нас индивидуален и именно это дает возможность на осознаные и обдуманые поступки. Ведь перед
тем как совершить какой-либо поступок или действие, его необходимо пропустить через своё внутреннее Я.
Обретя Себя, увидев своё Настоящее Я, вы сможете четко дать определение тем или иным понятиям.
Это будет первый шаг к тому, чтобы найти свой Путь. Если ты идёшь своей дорогой, то все события жизни
складываются наилучшим образом для тебя.

Ваш Путь - это Путь свободного человека! И это Путь, который вы выбираете сами.
Мир такой каким каждый из нас хочет его видеть!
610000 08.02.2018 14:29:19
https://www.instagram.com/p/BccAFV2HR0j/
606000 21.03.2018 16:06:32
https://www.instagram.com/p/BU4vl8sFqdy/
606000 26.03.2018 08:36:27
​​Всем, у кого есть проблемы со зрением, нужно просто решиться сделать шаг навстречу лучшей жизни!
От зрения зависит наше восприятие мира, а это очень важно для здоровья.

Крупнейшая сеть клиник коррекции зрения 3Z вернет вашим глазам отличное зрение. Пройдите предварительную консультацию и воспользуйтесь скидкой 25% на коррекцию зрения до конца апреля. Процедура занимает всего 10-15 минут, специалисты клиники гарантируют быстрое восстановление и уже на следующий день вы сможете вернуться к работе и даже сесть за руль. Результат коррекции остаётся с вами навсегда!

Перейдите по ссылке, чтобы записаться на предварительную консультацию в Москве
👉 moscow.3z.ru
606000 29.03.2018 15:35:56
https://instagram.com/p/BfnUMPgnj4Z/ Что у нас с меню на следующую неделю🤗 Четвёртая неделя😋 понедельник Тушеный кролик (можно заменить на индейку) с овощами. Тушку кролика тушим с любимыми овощами на воде, с добавлением ст/л сметаны вторник Говядина -300 гр, тыква - 250гр, чернослив -30 гр, ст/л сметаны. Тушим все вместе 30-40 мин среда Щавелевый суп (можно капустные щи) 350гр куры, щавель, одну картофелину, ст/л сливочного сыра. К каждому приёму к порции добавляем отварной белок одного яйца четверг Печеночный пирог. Куриная печень - 350 гр, лук -200 гр, кабачок (на тёрке) - 200гр, одно яйцо, для вязкости и вкуса пармезан - 50 гр Выпекаем в духовке 220гр 30-40 мин пятница цуккини 300 гр, 150 гр помидоры, 350 гр курица и запечь в пакетике😀 суббота 🍤салатик белковый 🥗состав: креветки 400 гр, 5 яичный белков, перец болгарский, пару огурчиков 🥒 30 гр пармезана, к каждой порции чайная ложка сметаны 10% воскресенье Полдня вкусняшки (загрузка), после 15:00 фрукты + бсаа #мася #худеемсмасей #5февралясмасей #бикини #фитнес #спорт #красота #фигура #худеем #пп #диета #фигурамоеймечты #девочки #мотивация #diet #top #motivation #bikini #sport #body #sexy #girls #beautiful #sashashpak
606000 25.02.2018 09:34:15
Аудио от Iriska😜
605000 20.03.2018 11:26:24
https://www.instagram.com/p/BhUU_FxnAdI/
585000 08.04.2018 17:25:14
Все о сиськах
585000 24.02.2018 07:37:11
Как есть и не толстеть ☝️☝️☝️
585000 10.04.2018 12:18:23
Первая неделя.
Понедельник.
Кура+кабачок. Нам потребуется 300 гр куры, кабачок 400 гр, лук тушим на воде с добавлением 1ст/л сметаны.
Вторник.
Индейка 250 гр, греча 125гр, грибы 100 гр ( по вкусу, можно не добавлять)
Среда.
400-500 гр брокколи/ или цветная капуста, 120 гр красной рыбы ( обед) , вторая половина дня 200 гр белой рыбы
Четверг
Кура+кабачок, повторяем.
Пятница. Загрузочный день.
Первая половина дня по желанию картофель, макароны, говядина, свинина, НО не более 200 гр порции
Вторая половина дня. Лёгкие фрукты ( киви, яблоко, клубника, голубика около 400 гр) + бсаа. Кто любит может съесть 120 гр творога.
Суббота
Рис 100 гр, кура 250гр, болгарский перчик, лук все это тушится.
Воскресенье
Оливье диетическое. Отварных яичных белка 4шт, горошек, огурец свежий, лук зелёный, кура 250гр заправляем порцию 200гр 1 ч/л греческим обезжиренным йогуртом.
585000 04.02.2018 18:50:24
https://www.instagram.com/p/BYsyAjcHp1V/
584000 18.03.2018 09:55:45
https://www.instagram.com/p/BgeQmSrHMv_/
575000 20.03.2018 08:16:57
https://www.instagram.com/p/BYxpLuzHoTz/
575000 21.03.2018 16:05:22
Схема нашего питания:
5-6раз в день, по 150-200 гр за один приём пищи, интервал 2-3 часа. Завтрак: углеводы ( каша, булочки и тд) не больше 200 гр
Три последующих приёма это приготовленные вами еда ( можете сами придумывать меню)
Ужин: вариаций тоже много, главное не больше 200 гр. Без солей и сахара!! Соблюдайте баланс белка и углеводов не вздумайте полостью их убирать. Если вы хотите похудеть, то старайтесь придерживаться низкокалорийной пищи. Дальше можно будет делать более свободное меню. И не забывайте о разгрузках.
575000 03.04.2018 11:26:53
https://www.instagram.com/p/BN15vMaBA9i/
575000 27.03.2018 14:55:07
https://instagram.com/p/BfiieMfHBGj/ суббота Диетический плов. Кура -350, рис - 80 гр, морковь, лук, для вкуса также можно добавить капусту и болгарский перец По опыту)) готовьте сразу больше, так как и не худеющая часть семьи, обязательно присоединиться к блюду, особенно вкусно им будет со сметанкой😃 А Мы продолжаем свой путь к красоте #мася #худеемсмасей #5февралясмасей #бикини #фитнес #спорт #красота #фигура #худеем #пп #диета #фигурамоеймечты #девочки #мотивация #diet #top #motivation #bikini #sport #body #sexy #girls #beautiful #sashashpak
575000 23.02.2018 12:49:20
Друзья, в настройка комментариев можно включить уведомления, приятного и комфортного общения 😘
566000 08.04.2018 10:56:55
Друзья мои пашем💪💪💪 у наших бабушек не было выходных и освобождений (во время месячных) все пахали. А в плену вообще толстых не было. Мы настолько обленились и "зажажели" себя , что сами стали провоцировать свои болячки и "недомогания"😅
Поэтому улыбаемся и пашем💪💪💪
566000 18.04.2018 10:02:25