Лого телеграм канала @Худая еда

Телеграм канал Худая еда

Открыть в Telegram
🌱 Здоровые рецепты, тренировки и полезные статьи о похудении от практикующего диет-коуча @Sonysoff 😇 Стикерпак https://t.me/addstickers/p123285088_by_miraiqqbot

Статистика telegram канала @hudaya_eda


🏆 1192 место в рейтинге каналов +8

👤 Количество подписчиков на сегодня 6985
Прирост за 24 часа -4 подписчиков или падение на -0.06 %

💰 Приблизительная цена канала Худая еда


😒 Пессимистическая $ 2095.5
😉 Оптимистическая $ 34925

Твитнуть Телеграмнуть

Читайте популярные записи в канале Худая еда онлайн

Хорошей альтернативой курице в диетическом питании является индейка ???? А вкус её может меняться в зависимости от рецепта. Попробуйте приготовить этот чудесный бефстроганов, вам наверняка покажется, что это, как минимум свинина. ????‍♀️

hudaya-eda.ru
#рецепты
256000 17.02.2018 07:00:03
Сегодня у нас ещё один интересный способ приготовления филе индейки, а вкусный гарнир из овощей гриль можно приготовить по рецепту с нашего веган канала @winegret ????

hudaya-eda.ru
#рецепты
231000 19.02.2018 11:50:19
​​???? С днём всех влюблённых, мои хорошие! ???? Весна уже показывается из-за горизонта, осталось всего две недели. К весне у меня особые тёплые чувства, может потому, что я родилась в это время года, а может из за особого воздуха и солнца. ????

Ладно, сейчас не об этом, а о празднике сегодняшнем. Кто ещё не определился с меню романтического вечера, ловите подборку простых, лёгких и очень вкусных рецептов горячего. ???? Топим лёд через желудок ????

1. Ананасовый экспресс
2. Нежная запечённая треска
3. Куриная грудка с грибами и моцареллой
4. Жульен с курицей и грибами
5. Рыбка запечённая в сладком соусе
207000 14.02.2018 13:45:24
Хэй хэй) Сегодня праздник, который символизирует начало весны - масленица ☀️ Солнышко уже набирает свою активность, а это значит, что скоро пуховики снимать. ???? Вы готовы, дети? Я не слышууу... слышу только, как шелестят фантики от остатков новогодних конфет. ????
Кто ещё не успел скинуть лишнее, у нас новый старт 19 февраля на курс "Интенсив", будем худеть, меняться и расцветать ???????? Подробности @Sonysoff
Ну а сегодня быстрые и простые пп-блины всего из двух ингредиентов ???????? Экспериментируйте с начинкой и наслаждайтесь хоть всю неделю ????

hudaya-eda.ru
#рецепты
204000 12.02.2018 06:00:13
Привет ???? Появилась идея создания канала с веганскими рецептами ???? Строили мы строили и вот представляем вашему вниманию наш @WINEGRET Подписывайтесь, обещаем сделать его таким же интересным, как уже полюбившаяся вам Худая еда ????
201000 16.02.2018 11:07:30
Открываем весеннюю серию игр "Что? Где? Когда?" ????
Команда худеющих знатоков борется за главный приз - хрустальный пресс! ????
???? Что я несу? Узнай из сегодняшней статьи. ????

hudaya-eda.ru
#статья
198000 21.02.2018 15:02:14
​​???? Вы же в курсе да, что для достижения фигуры своей мечты не достаточно просто правильно питаться. Орех, он, знаете ли, сам себя не накачает... ????
Сегодняшняя подборка наших статей расскажет, когда гречка, а когда творог, жать от груди или бежать марафон ????
Хороших выходных ????
1. Психологическая польза тренировок
2. Кардио и силовые тренировки
3. Питание перед и после вечерней тренировки
180000 09.02.2018 14:59:25
Привет! У нас сегодня интересная закуска, которая понравится не только пп-шникам. ???? Начинку вы можете изменять по своему вкусу и настроению, сделать её мясной или заменить сыр на хумус, а вместо курицы добавить побольше овощей и накормить веганов. ???? Простор для творчества в общем)

hudaya-eda.ru
#рецепты
180000 24.02.2018 11:08:06
Привет мои зожнички ????
Я тут немного прихворала, но уже в состоянии готовить, а значит у нас появилась еда. ????‍????Соскучились по мясному? ????
Тогда ловите рецепт бомбезных ёжиков из курицы и булгура в сметанном соусе???? Не смотря на то, что это грудка, шарики получаются очень нежными и сочными ☺️

hudaya-eda.ru
#рецепты
177000 08.02.2018 12:00:40
Часто слышу от людей, желающих перейти на правильное питание, что крупы невкусные. ???? Вы просто не умеете их готовить! ????‍???? Сегодняшний рецепт подойдёт не только для перловки, но и для риса, полбы, гречки, булгура, чечевицы и нута. С овощами в рецепте так же можно поэкспериментировать. ???????????????? Отличные веганские гарниры получаются ????

hudaya-eda.ru
#рецепты
171000 02.02.2018 10:28:53
Сегодня у нас очень ми-мишная закусочка.????Готовятся эти малыши очень быстро и просто. Ни какой муки! Только белок и немного клетчатки) ???? А какой вид...

hudaya-eda.ru
#рецепты
171000 26.02.2018 13:03:35
Ещё буквально пять лет назад сочетание макарон и рыбы казалось мне мягко говоря не вкусным. Но видимо это осадочек от однажды попробованных слипшихся дешёвых макарон с консервированной сайрой в студенческие годы ???? ????
А вот теперь, когда и макарошки стали лучше и рыбка другая, я такие блюда уважаю. ????

hudaya-eda.ru
#рецепты
166000 29.01.2018 16:30:09
Привет мои хорошие ☺️ Сегодня тема важная, интересная и приятная. Поговорим мы о сне ???? Я тут на днях совершенно случайно уснула днём на пол часика, а проснулась с мыслью: Какой сейчас год?? ????????‍♀️ Решила рассказать вам, почему так делать нельзя и как надо. Что-то там слышали о восьми часах в постельке, да? Почему именно столько, и когда наступает время отхода ко сну? Разбираемся в новой статье ????

hudaya-eda.ru
#статья
165000 01.02.2018 08:30:33
Вы наверное заметили, что веганские рецепты стали появляться на нашем канале всё чаще. ???? А почему бы и нет, это вкусно, полезно, и добавить мясца, кому захочется, совсем не сложно. Сегодня у нас клёвый соус к макарошкам ????, простой в исполнении и очень вкусный ????

hudaya-eda.ru
#рецепты
162000 04.02.2018 09:38:31
Включаете ли вы в свой рацион продукты, содержащие йод? ???? Ведь он так необходим нашей щитовидной железе, а она в свою очередь регулирует массу процессов, происходящих в нашем организме, включая выработку важнейших гормонов и даже похудение. Йодом обогащены все морские продукты, включая рыбу, водоросли, креветки и прочие морские гады. ???????????? Сегодня предлагаю отличный вариант ужина, богатого этим замечательным микроэлементом. ????

hudaya-eda.ru
#рецепты
162000 06.02.2018 11:41:42
"Слона бы щас съел!"???? - как часто это выражение возникает в вашем сознании? Действительно ли этому мощному зверю стоит вас опасаться?
Поговорим сегодня о том, с чем мы имеем дело каждый день. Нет, не о слоне - о голоде. Учимся утихомиривать нашего внутреннего обжору. ????

hudaya-eda.ru
#статья
162000 01.03.2018 18:32:15
Ещё один необычный рецепт из курицы и овощей в нашу копилочку. Спойлер: вкус кабачка в конечном продукте не ощущается, от слова совсем. А самое главное, нам понадобится минимум времени и совсем начальные поварские таланты. ????‍????

hudaya-eda.ru
#рецепты
159000 28.02.2018 16:11:09
Любите пельмешки? Ещё бы, кто же их не любит ???? Сегодня предлагаю приготовить их самостоятельно из полезной цельнозерновой муки и нежирной куриной начинки ???? В процессе нет ничего сложного, а повод для гордости появится ????

hudaya-eda.ru
#рецепты
158000 31.01.2018 09:28:03
Доброе воскресное утро ☀️
Выходные - это повод немного отклониться от привычного меню, отодвинуть свою овсянку и поэкспериментировать с завтраком. ???? Сегодня предлагаю попробовать творожную запеканку с манго. А какой аромат стоит на кухне во время выпекания... ????

hudaya-eda.ru
#рецепты
157000 28.01.2018 07:11:31
Привет ???? Давненько у нас не было полезных и вкусных завтраков. ???? Исправляемся! Это очень простой рецепт диетических оладушек из кабачка. Минимум муки, максимум пользы и приятный вкус. ????‍????

hudaya-eda.ru
#рецепты
153000 04.03.2018 07:09:54
Среди национальных блюд тоже можно встретить вполне себе здоровые. Предлагаю вспомнить знакомую с детства ароматную тушёную капусту.

hudaya-eda.ru
#рецепты
150000 06.03.2018 08:18:48
Добавить ярких красок в ваш белковый салат и поднять настроение поможет кукуруза????
Но многие опасаются добавлять её в свой рацион, ссылаясь на сахар в маринаде. Сейчас есть составы овощных консервов без сахара, ищите на прилавках магазинов ????️‍♀️

hudaya-eda.ru
#рецепты
147000 22.03.2018 07:40:52
Вы всё ещё приседаете? Тогда мы идём к вам!????️‍♀️ Будем вместе качать орех к пляжному сезону ???? Предлагаю добавить наш супер комплекс из пяти эффективных упражнений на пятую точку в свою программу тренировок. ????

hudaya-eda.ru
#тренировки
147000 09.03.2018 15:08:15
Всем привет ????Вы уже знаете, что рыбу необходимо включать в рацион - это легкоусвояемый белок. Сегодня гость нашего стола - треска. ???? В ней содержится витамин D и омега3 жиры, так необходимые нашему организму. Сама по себе треска суховата, но мы знаем, как приготовить её правильно и вкусно.

hudaya-eda.ru
#рецепты
146000 24.01.2018 11:29:15
Большинство людей, следящих за своим питанием, предпочитают в качестве источника животного белка курицу. ????
Мы составили для вас топ 5 некалорийных, но очень вкусных маринадов для курочки. Ведь в нашем деле главное - это разнообразие.

hudaya-eda.ru
#рецепты
146000 25.01.2018 18:10:27
Сегодня я говорю вам спасибо! ???? Наш канал стремительно растёт, а это значит, что тема здорового питания интересна многим.???? Я получаю от вас в личку, мои хорошие, много тёплых слов, стало быть всё это не напрасно. ☺️
Небольшое объявление для тех, кому не терпится ждать следующего набора на курс коррекции веса. Теперь не нужно ждать! Ты можешь пройти курс ИНДИВИДУАЛЬНО! 2 месяца под моим чутким контролем всего за 700₽ в неделю. Напиши мне и начни новую жизнь уже завтра! @sonysoff ????
А сегодня у нас дайджест самых важных статей для тех, кто только собирается начать свой путь худого самурая ???? Кстати, тем, кто уже на этом пути, освежить свои знания тоже будет полезно. ????
1. Путь перехода к правильному питанию
2. Сахарная ловушка
3. Роль белков в нашем организме
4. Роль углеводов в нашем организме
5. Значение жиров в нашем организме
145000 26.01.2018 14:14:40
Привет мои хорошие ???? Давно хотела поговорить с вами о пищевых добавках, таблетках и прочей чуши из разряда "Съешь и похудей" ???? Смотрю сколько их рекламируют и понимаю, народ ведётся... что же нам впаривают на самом деле? Разбираемся вместе.
Волшебная таблетка для похудения ????
#статья
144000 11.01.2018 09:22:23
Если у вас случается состояние, когда вы готовы съесть пол кабана, советую так и поступить. ???? Только пусть это будет более диетическое мясо, например индейка. ???? А вы знали, что употреблять в пищу индюшатину полезно тем, кто страдает от бессонницы, подвержен стрессам и депрессиям, ведь она содержит триптофан - натуральный антидепрессант. ☀️
Как сделать этот ценнейший продукт нежным и очень вкусным вы узнаете из сегодняшнего рецепта. ????

hudaya-eda.ru
#рецепты
144000 11.03.2018 10:00:53
Есть бургеры и худеть... ???????? звучит клёво, но не очень правдоподобно, да? ???? Только если это не мега-диетические бургеры с булочками собственного производства, белка в которых больше, чем углеводов. ???? Рецепт котлеток также попадётся в тексте. ????‍????

hudaya-eda.ru
#рецепты
144000 18.03.2018 16:50:12
О чём мечтает каждый вступивший на путь здорового питания? О сладостях, которые можно ???? Есть ошибочное мнение, что безобидными для здоровья являются такие магазинные продукты, как зефир и мармелад. Практически ВСЕ промышленные кондитерские изделия несут в своём составе букет химии. Как же быть ? ????
Вы можете наблюдать на нашем канале рецепты с заменителями сахара(я употребляю только стевию), но употреблять такие добавки ежедневно совсем не гуд. Жизнь-боль получается? Не совсем. На помощь приходят природные сладости: сухофрукты и мёд. Но активно налегать на них тоже не следует, углеводы не дремлют ???? Сегодня я расскажу вам о конфетках из фиников, которыми я балуюсь периодически ????
Конфеты Рафаэлло ????
#рецепты #десерты
143000 10.01.2018 15:02:04
Любите ананасы? ???? Толи не сезон, толи я не там ищу, но попался мне кисловатый, и есть его живьём не очень то. Поэтому запускаем серию рецептов из цикла: куда впихнуть ананас, чтобы не пропал даром ???? Кстати вы знали, что в ананасе на ура маринуется любое мясо? ???? происходит это быстро, а готовый продукт получается мягким, да и на фигуре не отразится. Сплошные плюсы ????

hudaya-eda.ru
#рецепты
141000 20.01.2018 11:03:10
Совсем скоро наступит время выбирать между короткими шортиками в обтяжку и штанами Децла, как минимум до колен... ???? Если в перспективе у вас последние, самое время начать активную борьбу с целюлем и прочими прелестями гамбургерного стайла. ????

hudaya-eda.ru
#статья
141000 14.03.2018 07:55:52
???? привет ✌️У нас освободилось одно местечко на курс здорового безопасного похудения "Интенсив" ???? который стартует уже в понедельник 15 января!
???? 500 рублей в неделю вы можете потратить например на фастфуд????, а можете начать свой путь к стройности и здоровью ???? под строгим контролем автора проекта Худая еда @Sonysoff Есть и худеть - это ко мне ???? Пишите, всё расскажу)
А сегодня у нас котлетки, из которых кстати можно приготовить свой фастфуд с блекджеком и ... ой, с зерновыми булочками и овощами ☺️
Котлетки сочные ????‍????
140000 13.01.2018 14:01:17
Когда надоедает однообразный рацион, наступает время экспериментов. ???? Поднять настроение в пасмурный зимний день поможет слегка экзотический яркий салат с ананасом и кукурузой. ☀️ Солнце в душе - солнце в тарелке ???? Хорошей недели, друзья!

hudaya-eda.ru
#рецепты
138000 22.01.2018 08:47:03
Друзья, сегодня понедельник. ????А это значит, что есть повод начать новую жизнь, что-то изменить в своих привычках. Например пойти в зал, перестать уже есть конфеты или ложиться спать раньше. Давайте выберем любой фокус и будем стараться выполнять его всю неделю ???? Лично я планирую засыпать раньше полуночи и вставать раньше девяти ????
Ну а в меню сегодня идеальный белковый обед или ужин ???? как всегда, простой в исполнении и очень вкусный ????

hudaya-eda.ru
#рецепты
138000 15.01.2018 06:43:12
Привет✌️ В последнее время большую популярность набирает тема Интуитивного питания. Это когда ты ешь, что хочешь, сколько хочешь и, о чудо, худеешь. ???? Но полисытывая инстаграмы худеющих, я наблюдаю признаки повального заблуждения на этот счёт. Чипсы, газировки, фаст-фуд, горы шоколада... а что в итоге? А в итоге плюс 7 кг ???? Что-то не так там да? Да! Как обычно один из "гуру пп" ввёл подписчиков в заблуждение и понеслась... Я постаралась объяснить вам природу интуитивного питания в этой статье, читаем и берём на заметку.

hudaya-eda.ru
#статья
137000 23.01.2018 11:45:53
Я тут размышляла на досуге, почему некоторые люди не охотно переходят на здоровое питание? ???? Набирая группы на свой курс по коррекции веса, я столкнулась с частым вопросом: "Сколько денег мне придётся тратить на продукты?" ???????? Сегодня я приготовила для всех сомневающихся в ценнике пп статью-гид по продуктовому магазину, которая расскажет, сколько действительно это стоит.

hudaya-eda.ru
#статья
136000 16.01.2018 07:58:38
Привет мои хорошие ☀️
Сегодня у нас простой рецепт домашнего полезного хлебушка, без химии, сахара и дрожжей. ???? Честно признаюсь, это мой первый хлеб, испечённый самостоятельно, чем я собственно горжусь ☺️ А ещё у нас очень солнечно, поэтому от одного вида этих булок на фото хочется есть ????

hudaya-eda.ru
#рецепты
135000 19.01.2018 09:13:55
???? А вы знали, что практически любой рецепт можно адаптировать под диетический рацион? ????В выпечке, например, можно заменять белую муку на отруби, сахар на мёд и сухофрукты. В салатах - заправку на растительное масло, лимонный сок или греческий йогурт. Всегда есть доступный полезный вариант ????
А я иногда заменяю ингредиенты так, что готовый продукт меняет вкус из сладкого в солёный ???? Как, например, сегодня, я на этапе замешивания теста вдруг поняла, что не хочу сладкого вкуса, и в мои обычные сырники стремительно ворвалась курогрудь и понеслось...

hudaya-eda.ru
#рецепты
131000 18.01.2018 16:01:12
В продолжении темы полезного фаст-фуда предлагаю приготовить домашнюю ароматную ветчину из курочки ???? Такой продукт оценят все домашние, ветчина получается нежная и вкусная, а приготовить её очень легко. ????‍????Теперь ваш бутерброд обречён быть полезным. ???? Никаких вредных добавок, красителей, и прочей бяки... зато сколько белка. Кстати, вы обратили внимание на появление в наших рецептах кбжу? Знаю, ждали ☺️

hudaya-eda.ru
#рецепты
131000 20.03.2018 15:46:19
Сколько раз за свою жизнь вы начинали худеть? Я думаю далеко ни один, и даже ни один десяток... Почему же мы снова и снова возвращаемся к отправной точке? Давайте-ка разберёмся.

hudaya-eda.ru
#статья
129000 28.03.2018 12:30:12
Привет ☀️ Все окончательно оправились после Новогодних гуляний и принялись за дело, точнее тело... ???? кого не спроси, все повально худеют к 14 февраля, 8 марта, весне, лету, нужное подчеркнуть. Но, переусердствовав со стараниями, многие урезают рацион по-максимуму и уже через неделю срываются и плачут, засовывая в рот стопервую конфету. ???? А происходит это не от вашей безвольности, а потому что так устроен наш организм. Скоро я выйду на улицу и начну орать: УГЛЕВОДЫЫЫ ! ЕШЬТЕ! Обязательно ешьте медленные углеводы, только так ваше тело сбросит лишнее без ломок и депрессий ✌️ А у нас рецепт печенек знаете ли, да не простых, а как раз таки полезных - без муки, сахара и лишнего жира. Ну чем не вкусный медленный углевод? ????

hudaya-eda.ru
#рецепты
128000 17.01.2018 15:00:17
Как часто вы употребляете грибы в своём рационе? Я часто ???? Грибы являются отличным источником клетчатки и способностью снижать холестерин. Грибы отлично сочетаются со всеми крупами, овощами и мясом, продукт по сути универсальный ???? Сегодня мы будем готовить диетический вариант жульена с курицей и шампиньонами. Отличный вариант для ужина.
Жульен с курицей и грибами ????‍????
#рецепты #праздничные #закуски
125000 09.01.2018 08:58:35
Хотите хлеб с минимумом углеводов? Да легко! ???? Никакой муки, регистрации и смс. ???? Можно есть его, хоть каждый день не опасаясь за свою фигуру ????

hudaya-eda.ru
#рецепты
125000 31.03.2018 11:43:19
Слышишь, как лёгкий весенний ветерок шепчет: «пора на шашлыки...» ☀️???? За неимением свободного времени предлагаю устроить шашлыки прямо на своей кухне. ???? А чё бы нет?

hudaya-eda.ru
#рецепты
122000 09.04.2018 15:01:21
Сегодня у нас в меню сладкие куриные ножки. ???? Специально для тех, кто готовит к пляжному сезону свои стройные ножки. ???? Отличный вариант белкового ужина!

hudaya-eda.ru
#рецепты
116000 02.04.2018 15:06:10
Ну что? Все наелись вдоволь за праздники? Самое время возвращаться к нормальному ритму! Весна близко... ????
???? И мы, как и обещали, набираем новый курс похудения и перехода к здоровым привычкам ???? Все кто не попал в первый набор или только решается начать - мы ждём ваши заявки на @sonysoff
Нас ждут два месяца увлекательных изменений в теле и голове, поддержка куратора и других участников, хорошее настроение и лёгкость ???? Наша задача научить вас воспринимать здоровое питание не как временную диету, а как часть вашей жизни, научить выбирать для себя лучшее из доступного, отказаться от подсчёта калорий и изменять своё тело легко и с любовью. ????
Стоимость одной недели остаётся прежней - 500₽
старт - 15 января!
Основное общение проходит в мини группе на базе телеграмм, всё остаётся конфиденциальным на веки вечные ???? Всех жду ????
114000 08.01.2018 12:17:59
Привет мои гурманчики! ☀️Когда всё уже надоело - делай ставку на новые вкусы. ???? Предлагаю приготовить бомбическую курочку по-тайски. Экзотики блюду добавит манго, а огурец внесёт свежую нотку. ?????????Кстати, вы когда нибудь пробовали жарить огурец? ???? Самое время!

hudaya-eda.ru
#рецепты
110000 05.04.2018 12:01:30
Привет привет! ???? Вот и наступил Новый год, для многих это время перемен и новых начинаний. Салатики доедены и мы снова возвращаемся в мир здоровых привычек. ✌️ Позже объявим новый набор на курс похудения и перехода на здоровый рацион, следите за обновлениями ????
Наш канал продолжает развиваться, надеюсь вы оцените новое оформление наших рецептов. ???? Сегодня в меню необычный вариант запеченной рыбки с авокадо ????
Рыбка запечённая в сладком соусе ????
#рецепты #рыба
108000 04.01.2018 12:01:55
Блокировки нам нипочём , ведь борьба за идеальные формы должна продолжаться. ???? Отметим пятницу ударной тренировкой! ????
Никаких отмазок, обуваем кроссовки, включаем любимую музыку, треним и гордимся собой! ????

hudaya-eda.ru
#тренировки
107000 13.04.2018 15:22:25